きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

コーヒーで集中力が上がるよ！っていうのはもう現代では常識になっていますよね

でもそれ以上にコーヒーにはいい効果があるらしく、その上コーヒーを飲まなくても効果があるんじゃね？っていう話が出てきているんです

そんな科学のお話です

コーヒーで集中力が上がるのは常識！でもコーヒー飲めないときもあるけど……

コーヒーって飲むと癒されますよねー

こだわる方ではないけど、インスタントコーヒーでも飲むとゆったりした時間を過ごせている気分になれますし

気分を切り替えるにはもってこいですよね

特にカフェインの効果は現代人には必要不可欠な物質になっているんじゃないでしょうか

ちなみにカフェインは３０分くらいで効果が出てくるらしいので、集中する３０分前にコーヒーを飲むことはかなり有効なんですよね

でもコーヒーが飲みたくても飲めない環境もあります

休憩時間がかなり厳しく管理されているようなときは飲みたくても飲めないことも多い！

そんな時はコーヒーの匂いを嗅ぐだけでもいいらしいんですよね

コーヒーの匂いを嗅ぐだけでもOK

スティーブンス工科大学の研究ではコーヒーの香りを嗅いだだけで、分析能力が上がった！ってことがわかってるんですね

でもその効果はプラシーボかもねとか言われてるんですけどね

どうにも現代人の脳は「コーヒー＝集中力がアップする！」ということが刷り込まれまくってるらしく、コーヒーの香りを嗅いだだけでも効果があるんだそうな

コーヒー豆を百均の容器に入れておいて、集中したいときに嗅ぐだけでもコーヒーと同じ効果が期待できるらしいんですね

なんとなんとコーヒーのことを考えるだけでもOK！

それも面倒臭いなーって人は、コーヒーのことを考えるだけでも集中力がアップするらしいです

トロント大学の調査で、コーヒーのことを考えたり画像を見た後にテストをした結果、集中力も分析能力も上がったという結果が出ています

こうなれば、ミニマリストとしてコーヒーを飲まなくてもコーヒーのことを考えるだけでいいとなるとコスパ抜群なんじゃ？と思うわけです

この結果は結構私自身、懐疑的なので、集中したいときにはコーヒーのことを考えてから作業してみてどういう変化があるのかという自分自身の経験から

信じるに値するかということを確かめるしかないですよね

集中力アップ以外のコーヒーの嬉しい効果

コーヒーの活用の仕方はわかった！よし、集中力をあげよう！

それは今までの常識

これからの常識はコーヒーの集中力以外の効果に目を向けて行きましょう！

脂肪が燃えやすくなる

オックスフォードの研究で、コーヒーを飲むと基礎代謝が上がるって結果が出てまして、

ダイエットにも欠かせない飲み物なんですよねー

これはダイエッターとかより筋トレのプロであるビルダーにも少し前から常識として浸透しています

なので、コーヒーを飲むだけで痩せる！ってことはないですが、ダイエットのお供にもコーヒーは欠かせない飲み物なんですね

ただ飲みすぎは睡眠障害を引き起こすので、寝る6時間前くらいにはコーヒーを飲まないようにしましょうね

コーヒーを飲むと便秘が治る！

コーヒーを飲むと腸の動きが良くなることは結構昔から周知の事実だったらしいんです？

腸の動きを活発にするからこそ、腸の手術の後にコーヒーっていうのはかなり昔から取り入れられてきた手法なんですね

ロイヤル・ハラムシャー病院の調査でわかったんですけど、99人の男女にコーヒーを飲んでもらったところ29%の人が20分以内に便通がきたらしいっすよ

ちなみに女性の方が効果が大きいそうな

便秘に悩んでる女性は変な健康飲料を飲むよりコーヒーをちゃんと飲みましょうってことですね

人間の便は３キロくらい体内にあるらしいですからそれを排出するだけでもダイエットのモチベーションアップにも使えるかなーって感じですね

酒飲みにもコーヒーがいいらしい

エラスムス医療センターの研究で一日一杯のコーヒーで、肝臓ガンのリスクが40%下がり、肝臓のダメージも和らげられるってことが分かってます

私みたいな酒飲みにはコーヒーはやっぱり無敵の飲料だなーって思うわけです

ただ、脂肪肝のリスクには関係ないらしいので、食生活には気をつけることが重要ですね

酒を飲んだら油を大量に含んだ食べ物を取りやすくなるので、つまみには蒸した野菜や茹でた鳥肉がいいかもしれないっすね

コーヒーを飲むタイミングにも注意するのだ！

ズバリ朝に飲もう！ってことです

アリゾナ大学の研究では朝飲んだグループは集中力が30%記憶力が上がったのに、夕方飲んだグループは全く変わらなかったそうな

だからこそ朝はモーニングコーヒーは飲むべきだし、いいんですが個人のカフェイン耐性によって飲むか飲まないかを判断しましょう

自分に合わないことを続けてもマイナスしかないのです

カフェインは200mgくらいがいいので、コーヒー一杯が一番効果的なのですね

朝から何杯もコーヒーを飲むと利尿作用が働き、脱水症状が起きやすくなるので、やっぱり使うツールは程よく使ってなんぼってことですね

あと妊婦さんには悪い影響が大きいので妊娠されてる方は控えたほうが良さげですね

それではっ

きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

オックスフォード大学でもどれくらい正確に睡眠の質を測定できるか、が研究されたスマートリングoura ringがついに届いたのでそのレビューです

こっちの続き

最強睡眠監視サポートガジェット「oura ring」を注文してみたのだ！【前編】最強睡眠監視サポートガジェット「oura ring」を注文してみたのだ！【前編】 Oura ringってなんなのだ？ Oura ...

oura ringがついに届いたぞ！

ついにoura ringが届いたのだけど、受け取る時に1300円現金が必要なので気をつけてね……

私は知らなくてクロネコヤマトのお兄さんに一回お持ち帰りさせてしまったので

すまんなお兄さん！

そして包装はこんな感じで、テープの巻き方も雑なので「本当に海外から来たんだなぁ」と思えるようなラッピング

中を開けてみるとカッコいいoura ringのパッケージが！

う、美しい……

中身は、充電するための台座と、説明書、充電コード

嬉しいことに充電コードはType Cです

充電するときはこの台座に指輪をセットするだけなのだ

すごく次世代っぽくて良い！

充電は４〜5日くらい持つと思います

その上フル充電まで1時間くらいで終わるので、ほとんど常に指につけていられますよ

なんかカッコ良さげなのだ！

つけてみるとこんな感じでちょっと大きめな指輪みたいな感じ

でも日常生活でつけていてもあまり違和感がないですね

もう既に指にはめていないと落ち着かないまであります

ただ、生活防水にはなってるんですが、安いものではないのでちょっとした洗い物とかの時は外すようにしています

指とoura ringの間に水が入ると正確に活動計が動いてくれないのでは？という心配もあるし

スマホとは簡単に同期できるのだ！

このoura ringが測定してくれた結果はスマートフォンのアプリで見るんですけど、

普通にストアで「oura ring」と検索すると出て来ます

スマホとの連携はBluetooth製品を接続する手順でOK

簡単にリンクが完了し、即使えるんですよ！

最初から50％くらい充電されているので、早く試したい人にも優しいですね

アプリは日本語非対応だけどなんとなくわかる！

ちなみにこのアプリ、日本語非対応です

でもなんとなく直感で操作や言葉の意味はわかるように作られているので問題はないかと

わからない単語があったらGoogle翻訳にでも突っ込めばいいですからね

睡眠については、こんな感じで

などなどを分析してスコアを出してくれます

やっぱり実感として深い睡眠を多い日は寝覚めもバッチリで脳もスッキリしているように感じますね

oura ringは手放せないガジェットかも！

つけてても違和感がないし、ちゃんと睡眠の質も測ってくれるので買い物としては大満足ですな

しかも睡眠の質を数値化することで、自己効力感を上げることにも繋がりそうで期待しています

会話でも「その指輪なに？」とか言われた時にドヤ顔できますしね！

というかそのためにつけてるのかもしれん……

人と違うガジェットに興味がある方は購入を考えてみてはいかかでしょーか！

それではっ

きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

皆さんは自由に使えるお金欲しくないですか？

当然欲しいですよね！

月に１万でも自由に使えるお金が増えれば、美味しいものを食べることができるし、洋服も買えちゃいます！

私はリゾバをしながら1年で2ヶ月ニート期間を設けていますし、月10万で好き勝手生きています

そして自由なお金を作るには固定を減らさなければならないのかというその理由と、具体的な方法についてお話ししていきます！

貯金をするなら固定費を減らせ

QuinceMedia / Pixabay

お金を増やすには稼ぐ金額ではなく固定費を減らすべきです

なぜ固定費を減らさなければならないのか、その理由をお話しします

お金を稼ぐことはどれほど難しいのか

お金を稼ぐことが難しいと言うのは皆さんよく知っていると思います

ブログやYouTube、投資、バイトなどでお金を生み出すのは、時間もかかるし、即効性がなかなかないですよね

本業でお金を生み出すのはもっと難しいと思います

その上、お給料を増やしていくのは会社の業績にもよりますし、上司の評価も変わってきます

つまり自分の努力ではなかなか難しいという欠点があります

なので自分の努力でお金を生み出すということが重要になってきます

稼ぐことは時間がかかる！

バイトをするとしても、バイト選びから面接まで色々な準備がいるし、お給料をもらうのは来月のことになることもあります

稼ぐことを考えた時からあなたの時間は減っていくということを忘れないでください

むしろ考えずにお金を増やすということを念頭に置いてあらゆることを考えるとうまくいきます

固定費を減らすと努力は減らす時だけ

お金を稼ぐと言う事について上では書きましたが固定費を減らすと言う魅力は、固定費を減らす時だけ努力をすればいいという点です

あとは勝手に毎月固定費を減らした分のお金が増えていくと考えましょう

例えば食費や交際費等変動するものは我慢してもそれにストレスにしかなりません

ストレスのある節約方法というのは結局続かないことが多いです

せっかく上司や友人がご飯に誘ってくれたのに遊びに行くのを我慢するというのはかなりの意思力が必要になってきます

なので、通信費や家賃を削減することが重要になってきます

ここは削減しておきたい3大固定費

Alexas_Fotos / Pixabay

固定費を削減する上で、知っておきたい3つの大きな固定費があります

それをご紹介していきますね

通信費を見直す

オンラインゲームなどをする人は固定回線が必要かもしれないが、普通の人はポケットWi-Fiで十分です

格安SIMを使ってケータイとポケットWi-Fi持ちにすれば一番安いプランで契約可能ですし、通信のストレスもありません

私が契約しているWiMAXのブロードWiMAXでは、月3000円で契約しています

そして携帯は格安SIMなので、月1000円もかかりません

家でインターネットの回線を引いている人たちは月に6000円ぐらいと携帯が3大キャリアの場合1万円近く払っている人もいます

なので、16,000円を月4000円に下げるだけで1ヵ月12,000円、年間に直すと144,000円の自由に使えるお金が増えると考えましょう

格安SIMやWiMAXが優れている点は、実際に店舗にいかずともインターネットだけで契約できるという点です

わずかな隙間時間だけで年間144,000円得すると考えるととてもお得ですよね

家賃を見直す

家賃高くないですか

ぶっちゃけ仕事をしていれば家と言うのは寝るだけの場所です

私にとっては物置兼寝る場所と言う認識です

あと郵便物を届ける場所と言う位でしょうか

そんなものに高いお金を払う必要はありません

中には落ち着く場所だから
便利だからと言う理由でその芭蕉高いお金を払って契約している人もいるかもしれません

そのお金はあなたを向上させてくれるお金ならばそれは投資と考えていいです

ですが特に理由もないのに高いところに住むと言うのはあまりにもお金の無駄遣いすぎます

例えば今5万円の家に住んでいる人が3万円の家に住めば2万円月に減るわけです

２万減れば年２４万浮くんですよ

通信費と比べれば難易度は高いですが、これで40万円浮いた計算になります

40万円増えればあなたの人生はもっと豊かになります

引っ越ししたいけどどうしてもものは減らさないと言う人はレンタル倉庫の方が安上がりなこともあります

月3000円〜5000円と言うレンタル倉庫もありますのでそこを借りて必要な時だけそのものを持ってくるという手もあります

今はインターネット上で契約をし、預ける時は郵送するだけ、取り出すときは連絡をすればそのものを送ってくるサービスがあります

なので、実際に自分がその貸倉庫に行かなくても取り出せると言う点では最強ではないでしょうか

光熱費を見直す

光熱費って無駄じゃないですか

実際なかったら死ぬものなんですけども光熱費を下げることができたらもっといいですよね

私の場合、水道代は家賃に組み込まれていてオール電化の家に住んでいます

なのでガス代はかかりませんし水道代はどれだけ使っても3000円になっています

実は家を選ぶ事は1番貯金では重要です

今は電気によっても、様々な会社があって電気代の安い会社に切り替えるのも有効な手段になってきます

今では電力会社がどれが安いか比べるサイトもあるので一度調べてみてはいかがですか？

食費はいくらでも安くなる

食費にも触れておきますが、食費はいくらでも安くなります

ですが食費が安くなるからといって不健康な食事をとるのはメンタル的にも身体的にも良くありません

よく自炊をしましょうと言われますが、一人暮らしなら自炊をするよりご飯だけ炊いて、スーパーで惣菜を買った方が安くなる場合もあります

ですが、不健康な食事である揚げ物ばっかりを食べるのではなくて、オメガ3が含まれている魚を食べるのがオススメです

そして良質な油が含まれているアボカドを組み合わせるのがより健康的な食事になります

焼き魚より刺身で取るのが効果的なので、サーモン+アボカド丼を食べると健康的にもメンタル的にもバッチリな食事になります

アボカドはカロリーが多いと言う指摘がありますが、基本的に食べ過ぎなければある程度の食事では健康的になります

毒の塊みたいなジャンクフード別としてですよ

固定費節約はよくわからないと言う人に向けて

格安SIMや引っ越しがだるいと言う人がいますが、その意思の弱さだけで年間何十万円も損していると考えればやりたくなりませんか？

そう、何かを始めるときは石力が必要不可欠です

ですがやはりその意思の力はたったの数時間であなたの人生を変えてくれるのです

私はいろいろ考えた結果、生活自体が変わっていきました

なのでめんどくさい、よくわからない、という人は一度調べてみてください

固定費を下げるだけで1ヵ月に1回位食事や旅行に行くことも可能ですよ

それではっ

きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

突然ですが食事ってめんどくさくないですか？

最近は納豆ご飯、夜一食だけで生活しているんですが、正直不健康でしかないです

栄養バランスがどうとかより、カロリーが全く足りていないので、日々の活動に影響が出るんじゃないかと考えています

そこで完全食について調べてみました

完全食のメリットとは

食事に時間を取らない

食事って準備から食べて食器を洗うところまで早くても30分くらいかかりますよね

その時間で他のことをできるなら私はしてしまいたいのです

30分あれば英字論文半分くらい読めますしね

栄養を考える必要がない

カロテンが不足してるから人参食べようとか、ビタミンCが不足してるからほうれん草食べよう

なんて考える必要がなくなるんですよね

スーパーでもなんだかんだ悩む時間が増えるので、栄養を考える必要がないのは嬉しいところです

手軽に摂取できる

もう飲むだけ

飲むだけでいいの

これだけだとちょっと顎の筋肉が衰えそうだからスルメくらいはたまに食べてもいいと思うんですけど

溶かして飲むだけってかなり便利ですよね

メニューを考える必要がない

今夜の献立はこれにしようとか考えなくてもいいのは嬉しいですね

献立を考えるが嫌だから納豆ご飯に統一している私にはぴったりだと思います

どんな完全食があるのか

この三つがメジャーな完全食ですね

順に見ていきましょう

ソイレント

アメリカで開発されたソイレント

これはあるジャーナリストが本当にソイレントだけで３０日間生活してみて健康なのかを検証したことも有名です

「ソイレント」だけを30日間飲んで過ごすとどうなるのか？ – GIGAZINE

ただ、以前ソイレントバーという商品を発売した時に大豆への不耐性から気分が悪くなったという報告されたということで少し心配ではあります

値段は１週間分で約6000円、１ヶ月だと18000円になります

高く思えるけど、いろいろな栄養素が詰まっていると考えたらそうでもないのかも？

BASE NOODLE

１食あたり390円の麺です

1日に必要な栄養素の3分の１を有し、糖質は４５％カットとのこと

たまに麺が食べたくなったら普通の麺よりこちらの方がいいかもしれませんね

味も美味しいとよく知らないシェフも言っています

BASE NOODLE リンク

COMP

日本初の完全栄養食です

お値段は１２パックで5000円ぽっきり

１キロで7000円というお値段

やはり高いのか安いのかわからないところです

嬉しいのがパウダータイプ以外にもドリンクタイプ、グミタイプと３種類を用意しており副食として考えるならかなり便利ですね

COMP リンク

完全食は悪か

私はそうは思いません

楽しむための食事、栄養補給のための食事、食事にも2種類の食事があり、それを使い分けて人間はいきています

完全食を食べるから普通のものを食べないというわけではないですし、現代人の食事に足りないものを補うものと考えれば全く問題ないと思います

コンビニでパスタを買って食べるよりよっぽど栄養面では健康的ですしね

ただ欲を言うならこれだけ食べてればいいよってやつがあれば本当にそれだけで生活できるのが変人たる所以かと思います

三つの中から選ぶなら私はCOMPを選んで食してみようかなと思います

それではっ

きうり

肩こりがひでぇ。マッサージいこ

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

しかも左が特にひどい

もうこれはあずきバーとタメはれるくらいにはカッチカチ

ゴリゴリ音がするタイプのコリでございますれば、近所にあるマッサージに行くことにしたんです

整骨院みたいなガチのやつじゃなくて、よく巷にできてるリフレみたいなお店

こういうところって昔は結構緊張したんだけども、年齢のせいか一人で知らない店に入るってことが多くなってきたわけなんですねー

一人居酒屋とか一人映画とかめちゃくちゃ楽しいんです

インターネッツ上では結構評価が高かったので、いざ電話

そしたら爽やかお兄さんが電話の向こうでハイヨロコンデー状態で受け答えしてくれたんで、「一番人気のコースでお願いします」つって

出た出たお得意の一番人気のやつを聞いて置きに行くやつ

だってなんか冒険してリフレッシュできなかったら嫌じゃんね？

で、一番人気なのが６０分３０００円くらいの全身もみほぐし

一時間も私の身体がもみもみされちゃうと思ったらいやもうたまらん

もうこれ元気になるしかないですやん

初めてマッサージに行ってみた！

andreas160578 / Pixabay

そうと決まればいざ出陣！

もうこの時は桶狭間に挑む信長くらい意気込んでたね

もう法螺貝吹き鳴らして騒ぎたい気分

きうり

ﾌﾟｵｰﾌﾟｵｰ肩こりの守りは堅いぞー！攻めよー！

もう着いたときは、心の中は戦国武将ですわ

たのーもー

靴をスリッパに履き替えて店の中に入るとにこやかにお姉さんがお出迎え

正直もうこの時癒されてたんだけども、部屋に通されて……

あのほら、顔のところだけ穴空いてるベッドあるじゃん、それにうつぶせになってマッサージ開始

もう五分くらいずっと「ええ心地や～」だったんだけども、別の問題が発生したんですわ

腕とかにお姉さんの太ももがチラチラ当たるわけ

「あ、これは私が外に手を置きすぎてるんだな」つってちょっと腕を内側にぎゅっとするとしても逃げられないの

腕がハニートラップ仕掛けられてるのよ

だけどその内そんなことが吹き飛ぶくらいの別の問題が浮上してきた

あっついの

女性が多いから冷えないように設定された冷房

そして足にかけられたタオル

マッサージによって良くなる血行

もう汗がね、噴出しているのがわかるわけ

かろうじて長ズボン履いてきたからいいものの足からの汗が凄い。膝裏とかもうびちゃびちゃなわけよ

そんな状態の中おねえさんは足へのマッサージを開始

もうあれよ

気づくか気づかれないかのスニーキングミッションみたいな緊張感

そんな心配をよそに、お姉さんは淡々と足へのマッサージをこなしていく

やったぜ

ばれてないばれてない

次は仰向けになって、手とかのマッサージが始まるらしい

その時お姉さんが「タオルどうします？汗かかれてるみたいですけど」つってばっちりばれてた

私の浅はかな虚栄心なんてゴミ屑のようですよ

ええ、ええ、どうぞ羞恥心煽ってください

ちびまる子ちゃんだったら渦の中へ飲み込まれていく映像になってるぞこれ

「や、やめときます」つってもうなんかね、身も心もさらけ出しちゃった

本当の意味で裸になるってこういう意味なんだろうなって変に哲学的な考えが頭に浮かんできてもうどうにでもなーれ状態

もうそんなこんなでリラックス状態になってしまったもんだから急激に睡魔に襲われて後半寝てたね

終わったらだいぶ首のコリが取れてて、スッキリしました

定期的にお姉さんの太ももに触れるために体のメンテナンスに行こうと思います

それではっ