どうも、きうり(@nasyukiuri)です
最近瞑想の色々な効果が科学的に実証され始めていますよね
私も一度自己流でやってみたのですが自分がどれだけリラックスできているか中々分からなかったんですよね
いいアプリがないかなと探していたら見つけてしまいました
メンタリストDaigoさん監修のアプリ「メントレ」
今回はメントレの特徴と使ってみた感想をお伝えします！
Daigo監修瞑想アプリ「メントレ」の便利な５つの特徴
メンタリストDaigoさん監修、開発は弟さんが行った瞑想用アプリです
しかも無料！！！
このメントレには他のアプリにはない嬉しい機能がついています
特徴１ iPhoneのカメラで心拍数を測定できる
特徴２ 呼吸瞑想とボディスキャン瞑想の２つのモードを搭載
特徴３ 継続した日数と瞑想した時間によって経験値が貰える
特徴４ 結果の画面が見やすい
特徴５ 共有機能でSNSに直接アップロードできる
iPhoneのカメラで心拍数を測定できる
理屈はちょっとバカのきうりには分からないのですができるみたいです！
人差し指をこのように置くことで実際の心拍数を計測して終わった後にグラフで表示することができます！
なにそれちょー便利じゃん！
ただ瞑想中に指がちゃんと置いてあるか気になるのはありますね
でも大丈夫
瞑想って他に意識がいったものを呼吸に戻すときにトレーニングになりますから、一石二鳥です！
心拍数は呼吸瞑想のモードだけ計測できます
呼吸瞑想とボディスキャンの２モード
他の瞑想アプリってなんかいい感じの音がするだけのものが多いんですけど
メントレは
呼吸に意識を置く呼吸瞑想
体の一部を順番に意識していくボディスキャン瞑想
の二つを行うことができます
しかも、毎回正しい瞑想の方法を教えてくれますので「どうやるんだっけ・・・？」とならないので初心者も安心ですね！
上級者の方は設定からオフできます
継続した日数と瞑想した時間によって経験値が貰える
経験値がもらえるぜ！やったぁ！
じゃあ経験値貰えるとどうなるのってことなんですけど、レベルがアップして称号が貰えます！
要はゲーム感覚で毎日楽しめるように設計されているわけですね
今きうりは三日坊主の称号を頂いてます
瞑想頑張りますw
結果の画面が見やすい
このような画面がいつでも見ることができます
Calmという値が高いほどリラックスできているということになります
下のグラフが心拍数を測定しているグラフですね
徐々に心がリラックスしていく様子がしっかり確認できます！
これは瞑想をした実感がすごいです！
しかも下の方にメモ欄があり、何か変化があれば即書けるようになってます
共有機能でSNSに結果をすぐ送れる
スクショとかとる必要ないんですよね
新しい習慣を毎日続けるのは難しいですけど、みんなにやるよ！って宣言すると続けやすいですよね
そんな心遣いもしてくれている優しいアプリだと思います
きうりが実際使ってみた感想は？
結果からいうとかなり使えます！
初心者ながら初めて30分の瞑想にチャレンジしてみたんですが
最後の方は頭の中がボヤーっとしてきて「これが瞑想か！」って初めて実感できた気がします
初めての方は5分くらいから始めるのがいいと思いますので、初心者は5分くらいからスタートしましょう
おすすめは、イヤホンで環境音を直に聞きながら瞑想するといいと思います
あと、最初はめちゃくちゃ背中が痛いと思いますので頑張ってください！w
実はこの記事その瞑想が終わった直後に書いているんですが心なしか筆も早いような・・・？
きうりの実感ですがやはり瞑想は効果があると思いますよ！
あとは三日坊主の称号から早く抜けられるよう毎日続けてみようと思います！
瞑想がっりやったったw
【三日坊主】 の称号を手に入れたゾ。#メントレ #瞑想 #Calm pic.twitter.com/IY3j2Lwn6I
— きうり@ミニマリゾバイター (@nashukiuri) June 28, 2019
それではっ
