きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

グラスゴーっていう都市を初めて知って、その歴史から学ぶことは多いなーって思ったので、居住環境におけるストレスへの対策ってことで

グラスゴーってどこ？

スコットランドの最大都市で、産業革命以後、工業と造船業で栄えた町で最大で100万人超が暮らした都市です

イギリスではロンドン、エディンバラについで観光客数で言うと３位の街になっています

ただ、グラスゴーはイギリスの都市に暮らす男性に比べ7年も寿命が短く、4人に1人は65歳まで生きることが出来ないとまで言われている都市なのです

そのことから「ヨーロッパの病人」とまで蔑称が付くくらいです

グラスゴーの平均寿命が短い理由は、日照時間の低さや貧困、揚げマーズバーの食べ過ぎなんてことが言われていましたが、

実はそうじゃないんじゃないかとジャーナリストのフルール・マクドナルド氏が調査を行いました

すると歴史的背景から様々な事実が浮かんできたわけです

ということで、今回はヨーロッパの病人から「人はこんなところに住んでると寿命が縮むぞ！」って話です

ちなみに揚げマーズバーが気になって人がいると思うので紹介しておくと、スニッカーズみたいなやつに衣をつけて揚げた食べ物です

何という魔改造……

揚げマーズバーも原因じゃね？って思ってしまうのだ……

グラスゴーの悲劇

さて、産業革命後に急成長を遂げたグラスゴーには人が溢れていました

そこで、グラスゴー議会はその人口対策として二つの計画を実施したわけです

その環境の変化から、グラスゴーに住む住人は知らずのうちに多大なストレスを受けることになります

急激な居住環境の変化は人を狂わせる

この計画を実施し、労働者を街の外に移動したことで、安定した収入をもつ世帯が激減したのです

当たり前ですよね

通勤に使う時間やお金も増えますし、それに加え工業都市として発展したグラスゴーではそのような職種に就くことが出来ないと、収入も激減します

その上、街の中心部の集合住宅に貧困層を押し込めたので、治安は悪化

すぐにタワー・ブロックは麻薬や強盗、暴行の巣窟に変化しました

それが更に中心部からの人間を追い出し、空いた部屋は新たな貧困層に割り当てられることになりました

負のスパイラルに陥る結果になったのです

引越した直後はなんか落ち着かないなー、とか転職したり就職した後はあまりよく眠れないことありませんでしたか？

これは環境に脳が追いついてないからなんですね

怖い怖い

共用スペースがあることによるストレス

タワー・ブロックでは共用廊下や場所によっては浴槽やトイレも共用することが多かったそうな

心理学者、アンドリュー・バウムの実験では

という2つのグループに学生を分けて行なった実験では、全員が共用スペースを使うグループの方が

ということがわかりました

巨大な居住ビルを作ったことでこのような弊害も起きたのです

更に、貧困層と富豪層が同じタワー・ブロックで暮らすため、

きうり

あいつはいい服着て金も持ってやがるのに……くそ！

みたいな妬みのようなストレスも多かったのです

その精神的不平等感は非常に大きなストレスを人間の脳に与えることもわかっています

ちなみに知らない相手とよく接触する人も同じような感覚を味わっているはず

新規開拓営業の方とかは知らないお偉いさんに会うこともあるんで、ストレスに対する耐性か回復方法を知っておいた方がいいですな

居住環境の悪化からの逃避

その上、当時のグラスゴーには「仕事が終わったら酒！」というルーティーンができていたようで飲み屋以外に公共の施設はなかったという

そうなるとアル中大発生ということですな

アル中が大量発生するとどうなるかというと、虐待、暴行などが増えるというのはよく知られています

家族に暴行や虐待を行なったことで、自分を責めて精神障害になる人も少なくありませんでした

その上、貧困層でタワー・ブロックに押し込められている人は、麻薬に手を出したりしてしまいます

ここでも負の連鎖は終わらないという結果になったのです

自然が奪われることでのストレス

人間は自然を目にしないとストレスを感じることが分かっています

ハイデンベルク大学のリンデンベルク教授によると、学生を対象にした実験で、

を2つのグループに分け、否定的な言葉（お前はダメな人間だ！等）が流れるヘッドホンをつけて計算問題をさせたわけです

すると、脳波を測定すると都市部の学生の方がストレスに反応する脳の部分である扁桃体が活発に活動してたそうな

リンデンベルグ博士はこうも言っています

博士

都市部に住むプラスの理由はねーよ？

でも利便性もよく、豊かな暮らしをしているはずの都市部の人たちがなぜストレスに弱いのか

その理由は自然を見ていないからです

自然と触れ合うと副交感神経（リラックスする）が活発になって、

更に、120分意識して自然に触れられれば幸福度や健康にもなるっていう結果が出ています

なので、自然と隔絶される都市部の人たちは常にストレスと戦うしかないし、回復も難しいよねってことなんですよね

ヨーロッパの病人が生まれた原因は環境ストレスである

ここまでヨーロッパの病人が生まれた経緯と原因を解説しましたが、やべえなって思って人いません？

そう、人間にとって住む環境や、都市は慎重に選ぶべきなのです

安いからトイレ共用だけど、憧れの東京に住めるからいいか！とか考えている人は無意識にストレスを貯めてしまっているかもしれませんよ？

寿命を縮める居住環境はこれだ

このような場所は極力避けましょうというのがグラスゴーから学ぶ見地ですね

こんな対策が必要じゃないかなーって思います

もちろん、ストレスに効く対策を行うことは決して無駄ではありませんが、

日々のストレスを軽減するということはもっと重要です

自分の居住環境が自分のストレスを増幅させるようなことになれば、住んでいるだけでマイナス要素を受けまくるわけですからね

あなたが今変えなければならないのは環境かもしれませんよ？って話でした！

それではっ

きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

コーヒーで集中力が上がるよ！っていうのはもう現代では常識になっていますよね

でもそれ以上にコーヒーにはいい効果があるらしく、その上コーヒーを飲まなくても効果があるんじゃね？っていう話が出てきているんです

そんな科学のお話です

コーヒーで集中力が上がるのは常識！でもコーヒー飲めないときもあるけど……

コーヒーって飲むと癒されますよねー

こだわる方ではないけど、インスタントコーヒーでも飲むとゆったりした時間を過ごせている気分になれますし

気分を切り替えるにはもってこいですよね

特にカフェインの効果は現代人には必要不可欠な物質になっているんじゃないでしょうか

ちなみにカフェインは３０分くらいで効果が出てくるらしいので、集中する３０分前にコーヒーを飲むことはかなり有効なんですよね

でもコーヒーが飲みたくても飲めない環境もあります

休憩時間がかなり厳しく管理されているようなときは飲みたくても飲めないことも多い！

そんな時はコーヒーの匂いを嗅ぐだけでもいいらしいんですよね

コーヒーの匂いを嗅ぐだけでもOK

スティーブンス工科大学の研究ではコーヒーの香りを嗅いだだけで、分析能力が上がった！ってことがわかってるんですね

でもその効果はプラシーボかもねとか言われてるんですけどね

どうにも現代人の脳は「コーヒー＝集中力がアップする！」ということが刷り込まれまくってるらしく、コーヒーの香りを嗅いだだけでも効果があるんだそうな

コーヒー豆を百均の容器に入れておいて、集中したいときに嗅ぐだけでもコーヒーと同じ効果が期待できるらしいんですね

なんとなんとコーヒーのことを考えるだけでもOK！

それも面倒臭いなーって人は、コーヒーのことを考えるだけでも集中力がアップするらしいです

トロント大学の調査で、コーヒーのことを考えたり画像を見た後にテストをした結果、集中力も分析能力も上がったという結果が出ています

こうなれば、ミニマリストとしてコーヒーを飲まなくてもコーヒーのことを考えるだけでいいとなるとコスパ抜群なんじゃ？と思うわけです

この結果は結構私自身、懐疑的なので、集中したいときにはコーヒーのことを考えてから作業してみてどういう変化があるのかという自分自身の経験から

信じるに値するかということを確かめるしかないですよね

集中力アップ以外のコーヒーの嬉しい効果

コーヒーの活用の仕方はわかった！よし、集中力をあげよう！

それは今までの常識

これからの常識はコーヒーの集中力以外の効果に目を向けて行きましょう！

脂肪が燃えやすくなる

オックスフォードの研究で、コーヒーを飲むと基礎代謝が上がるって結果が出てまして、

ダイエットにも欠かせない飲み物なんですよねー

これはダイエッターとかより筋トレのプロであるビルダーにも少し前から常識として浸透しています

なので、コーヒーを飲むだけで痩せる！ってことはないですが、ダイエットのお供にもコーヒーは欠かせない飲み物なんですね

ただ飲みすぎは睡眠障害を引き起こすので、寝る6時間前くらいにはコーヒーを飲まないようにしましょうね

コーヒーを飲むと便秘が治る！

コーヒーを飲むと腸の動きが良くなることは結構昔から周知の事実だったらしいんです？

腸の動きを活発にするからこそ、腸の手術の後にコーヒーっていうのはかなり昔から取り入れられてきた手法なんですね

ロイヤル・ハラムシャー病院の調査でわかったんですけど、99人の男女にコーヒーを飲んでもらったところ29%の人が20分以内に便通がきたらしいっすよ

ちなみに女性の方が効果が大きいそうな

便秘に悩んでる女性は変な健康飲料を飲むよりコーヒーをちゃんと飲みましょうってことですね

人間の便は３キロくらい体内にあるらしいですからそれを排出するだけでもダイエットのモチベーションアップにも使えるかなーって感じですね

酒飲みにもコーヒーがいいらしい

エラスムス医療センターの研究で一日一杯のコーヒーで、肝臓ガンのリスクが40%下がり、肝臓のダメージも和らげられるってことが分かってます

私みたいな酒飲みにはコーヒーはやっぱり無敵の飲料だなーって思うわけです

ただ、脂肪肝のリスクには関係ないらしいので、食生活には気をつけることが重要ですね

酒を飲んだら油を大量に含んだ食べ物を取りやすくなるので、つまみには蒸した野菜や茹でた鳥肉がいいかもしれないっすね

コーヒーを飲むタイミングにも注意するのだ！

ズバリ朝に飲もう！ってことです

アリゾナ大学の研究では朝飲んだグループは集中力が30%記憶力が上がったのに、夕方飲んだグループは全く変わらなかったそうな

だからこそ朝はモーニングコーヒーは飲むべきだし、いいんですが個人のカフェイン耐性によって飲むか飲まないかを判断しましょう

自分に合わないことを続けてもマイナスしかないのです

カフェインは200mgくらいがいいので、コーヒー一杯が一番効果的なのですね

朝から何杯もコーヒーを飲むと利尿作用が働き、脱水症状が起きやすくなるので、やっぱり使うツールは程よく使ってなんぼってことですね

あと妊婦さんには悪い影響が大きいので妊娠されてる方は控えたほうが良さげですね

それではっ

きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

もしかしてあなたは世の中の人が言っている「いい人」にならなきゃって思ってません？

それとも「いい人」になった方が得だと思っていませんか？

いや、それどっちも大間違いなんですわ

私も昔は「いい人」にならなきゃと無意識に自分で演技していたことがありますが、いい人をやめたほうがよっぽど健康的になってしまったので

「いい人」になりたい人はその危険性を知っておくべきです

その上で「いい人」になりたいと思うかどうかはあなた次第ですけどね？

他人が言う「いい人」という言葉に騙されるなかれ

他人が

ひよ彦

あの人いい人だよねー

って自分を評価する時ってどんな時かわかります？

自分にとって都合のいい人ってことなんですよね

労力や物を自分に無償でプレゼントしてくれたり、自分が困っているときに助けてくれる人

それが他人の言う「いい人」の正体です

その人が大好きでその人に献身的にご奉仕したい！って言うどM気質の人はどうぞご勝手に

でも、ほとんどの人はそうじゃないですよね

自分に正直に生きたいと思っているはずです

他人の都合のいい人になろうとすると、

こんなことが弊害としてありますよね

実はこんなことが自分のいろいろなパフォーマンスやモチベーションを下げてしまう危険性があるのです

いい人であることにはデメリットしかない恐ろしい理由！

他人の都合のいい人になろうと思ったら、自分を捻じ曲げる必要があるとお話ししました

その行為自体があなた自身の能力を下げてしまったいる上、身体的もよくないのです

このいい人になろうとすることがこれだけのリスクを持っていることを知っておいた方がいいですね

感情を隠すことによって寿命が縮むのだ

人間関係でネガティブな感情を抑えると、対人関係の満足度も下がるし、風邪も引きやすくなるということが分かってるんですね

これはイスラエルの研究で404人の女性を対象にした実験です

ビックファイブ（世界一有名な性格診断テスト）を行って外交的な数値が低い人ほど、

ネガティブなことを隠すと慢性疲労や風邪を引きやすいということが分かってるんですね

最新のパーソナリティ心理学でも、自分違う性格を無理やり続けていると眠れなかったり落ち込んだりするということが証明されています

これって人間関係で無駄に自分の意見を隠していい顔をしている状態に似ていると思いません？

特に、元が内向的な人なのに外交的な性格を演じている人がやばくて、

根暗な人が営業職をすると心病みやすいのはこういうことなんですね

だからこそ、自分の感情を隠す都合のいい人を演じることは何の特にもならないってことなんですよ

風邪を引きやすい→休みがちになる→仕事がたまる→過労→メンタル病む→風邪をもっと引きやすくなる

みたいな負のスパイラルが起きやすいので、根暗で営業職をしている人は一刻も早く転職をお勧めします

自分の時間がないとメンタルも病む

これは感情を隠すことにも通じるんですが、その性格や感情を隠すことによって自分のメンタルを回復させるために必要なことは

自分の時間を確保することです

そしてそれを散歩の運動や読書などの自分の内側に対して向き合う時間を作ることが大切なのです

よく年始に「今年は始めたい趣味」みたいなランキングに運動や読書がランクインしているのを見ますが、

みんなは運動や読書がいいものだと分かっているんです

でも始められないし、始めたとしても習慣化できずに終わってしまう

何故なのでしょうか？

それは簡単なことで、自分の時間を絶対に確保してやる！という気持ちがないからです

そんな気持ちが出ないのは、いわゆる気疲れが原因です

自分の感情を隠すと落ち込む確率が上がると解説しましたが、それも大きな要因の一つになりえます

SNSやインターネットを絶って、自分に向き合う時間を作ることが大切なのです

外で十分気を使ってるんです

家に帰ったら他の人のことは気にせず休みましょう

ついでに紹介しておくとカルフォルニア大学の4,415人を対象にした実験では、金より時間の方を大事にする方が人生の幸福度が高い！みたいな研究もあります

人類全員が平等に持っているものをどのように活用するか？を考える人ほど幸福度が高いんだそうな

他人に親切にしても他人は自分に感謝していない

よくありませんか？

嫌なことを言った人は全然そのことを覚えていないけど、言われた本人はそのことを強く覚えているということ

全く同じことですね

そうするといい人はどう思うでしょうか？

きうり

俺はあれをやってやったのにお礼も言わないなんて腹がたつ！

はい、無駄なストレスですね

最初は感謝をされていたかもしれませんが、あなたがその人の都合のいい人になってしまった時点で相手はあなたがやってくれて当たり前と感じます

慣れの習慣とは怖いもので、感情が動かなくなってくるんですね

やってくれて当たり前なんだから感謝するのはおかしいな、と考えるのはその人が悪いわけではありません

人間の脳はそういう仕組みになっているんです

人間の脳は都合のいいやつで、楽をしたがります

感謝をすべきか、すべきでないかを判断したがらないのです

いい人のあなたがそのタスクをこなさなくてもちゃんと仕事は回りますから安心してください

いい人を辞めたら自分の成長に繋がる

ここまでの話をプラスに転じるように考えると

ということですね

そんなの難しいよぉ！って人もいるでしょうが、その先に待つ結果と具体的な方法についても軽く触れて行きます

自分の感情を素直に受け入れられるようになる

自分の感情を隠すことがなくなると、自然と自分の感情を素直に受け入れられるようになるんですよ

「あ、自分ってこういう思考をするんだな」、「こんな時こんなに感情的になってるんだ」とわかるんです

そうなれば、自分を認めることができるようになるんですね

これは自己肯定感を養うことができます

さらに自分の感情をコントロールする力が上がるんですよね

そうなればあなたはもっと自分の感情を操作できますし、「この人に対して都合のいい人になると自分はこういうメリットがあるな」とちょっとダークな思考もできるようになって来ます

この訓練法は瞑想がかなりいいです

やり方がわからないなーって人はアプリなんか使って見たらいかがでしょうか

NOが言える人間になる

いや、無理って思ったあなた

断り方って知ってますか？

ひよ彦

この仕事してくれない？

きうり

いや、無理っす

この断り方じゃあ角が立つし、下手したらかなり長い遺恨を残すことにもなりかねません

ではどうするかというと、主張的反応という心理テクニックを使いましょう

と断り方は分類されますが、攻撃的主張はすごくわかりやすくて、上の例のようなはっきりNO！という場合ですね

非主張的反応というのは、

ひよ彦

この仕事お願いできる？

きうり

（絶対自分のキャパシティ的に無理なのに）はい……

と相手を優先して自分をないがしろにする場合です

これは結構断り下手な人に多い傾向です

では最後、主張的反応ですが、

ひよ彦

この仕事お願いできる？

きうり

大丈夫ですが、今この仕事をしてますから、１４時以降ならできます。いいですか？

と自分の主張を織り交ぜつつ、やんわり断る方法ですね

かなり有効なんですが、それでも問題なしに仕事を振ってくる上司がいる会社ではきついかもしれません……

ちなみにこのテクニックは友人関係でも使えて、行きたくない用事に誘われたときには

きうり

午前中はこういうことやるから無理だけど午後からならー

とか

きうり

午後は用事があって１７時以降なら大丈夫だよー

とか言ってみてください

ポイントは絶対この時間なら相手は「その時間なら無理だなー」と思う時間を設定することですね

一度使ってみてください

人間関係は無理せずコントロールしよう

ここまで無理すんなよーってことを話して来ましたが、他人をコントロールするより自分をコントロールすることの方が簡単です

最後には自分の性格をどんなタイプなのか分析してみたり、自分のことをケアする時間を増やす方がいいんです

だからこそ都合のいい人にならず、自分はこういう人間だからこんな対応をしてみようなんて考える方が一番効率的ですし

どんな場面でも応用が効く能力になります

なので、都合のいい人はやめましょう

都合のいいように相手を使う人間になりましょう

それではっ

きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

あなたは応用心理学って知ってますか？

心理学の知識をベースに様々な日常的な人間心理を理論に落とし込んだものなんです

そしてそれを勉強することは決して無駄にはならない！ときうりは考えております

なぜなら応用の幅が広いのなんの

友人と喧嘩した時や、綺麗なあの子を振り向かせたい時にも応用心理学は自分の力になってくれます

なので、そんな応用心理学の初歩の初歩を人に好かれるにはどうすれば良いの？って点からご紹介しますね

人に好かれる心理学とは？

Free-Photos / Pixabay

私もそんなに話や対人関係において、得意な方ではなかったんですが、応用心理学を勉強し始めて、

立ち回りや発言が結構変わったなと実感しております

そして嬉しいことに、その作戦が功をそうしたのかわかりませんが、初対面の人に嫌われることはほぼありませんし、

むしろ良い評価をいただけることが多くなって来ました

なので今回は人に好かれる心理学を6つ基本編としてご紹介します

初頭効果

このブログでは何度も初対面が大事だぞ！ということをお伝えしているんですが、

実はこの初頭効果が人に好かれる上では一番簡単で強力なんです

職場でこんなこと見たことありませんか？

最初に期待されていた若くて清潔感があって元気な青年が失敗をしても、

上司は「まぁ、たまには失敗するよ！はっはっは」と簡単に許されている場面

これはその青年が初頭効果によって上司がポジティブな印象を持っているからこそ、許されるのです

あいつだから許されているのではなく、最初に成功しているから許されているんですね

なるほどなるほど

じゃあ最初に失敗したやつはどうなるの？ということですが、上司は「やっぱあいつはダメだわー」ということを口にするでしょう

しかもさらに悲しいことに、コーネル大学の実験では、第一印象が悪い人間はその後にどのようなことをしてもイメージを覆せないという結果が出ています

もちろん覆す方法はあるんですが、なかなか時間と労力がかかります

なので、人と初めて会うときはなるべくキチンと対応するようにしましょう

単純接触の原理

この効果は「ザイアンスの熟知性の原理」でも知られています

最初に会った時より、なんかいつの間にか仲良くなっていたなぁって経験ありませんか？

これが単純接触の原理なのです

初対面の相手ってよく分からないし、どんな人なのかちょっと警戒しますよね！

でも何度も会ううちに、雑談もするでしょうし、その人がどういう人なのかが見えてきますよね

そうなれば自然と好感度は上がっていくのです

注意して欲しいのは、相手があなたに嫌悪感を抱いていない場合にだけ、この効果があります

つまり、先ほどの初頭効果がやはり大事になってくるんですね

ハロー効果

別名後光効果とも言われます

よく恋愛漫画にあるじゃないですか

冴えない男子だなーと思ってたら、その人が大企業の御曹司でいいところしか見えなくなって恋に落ちていくみたいな

あれはハロー効果によって、「御曹司なら礼儀正しいに違いない」、「きっと勉強もできるんだろう」みたいな勝手な解釈によっていい面しか見えなくなっているのです

人間は勝手なバイアス（思い込み）で結構人のことを見ているんですね

逆に悪い印象を持っている場合、例えば「あいつは取っ替え引っ替え女の子と付き合ってる」なんて印象が残れば

「いい加減なやつなんだろうな」、「話しかけられたら嫌だな」みたいなバイアスによって勝手に悪い印象を与えることになります

なので、誰にでも「若い頃は、毎晩違う女と寝てさー」みたいな自慢話は自分の印象を悪くするだけなので絶対やめましょう

ちなみに、芸能人なんかが不倫騒動によって一気に不人気になってしまうのもこのハロー効果ですね

自己開示

これもこのブログで散々初対面では重要だと言っている要素です

自己開示は、有効に使えれば一気に初対面との相手でも距離詰められる方法です

人は誰でも慕ってくる人には弱いものです

「こんなに自分に話してくれるなんてこいつは気さくなやつだな」と思わせることによって自分への警戒感をなくす効果も期待できます

雑談の中で相手が興味のあることをぽろっとこぼしたらすかさず

きうり

僕も〇〇最近興味出て来たんですよね、YouTubeで結構動画見てますけどまだ素人なんですよ

ひよ彦

え？そうなの？実はね……

という風に素人風を装えばどんな場面でも応用できますよ

この自己開示も有効に使うには、ネガティブなことよりポジティブなことを相手に伝えるべきです

たまにいませんか？

「私ほんとにブス」とか言いながら加工もりもりの可愛い写真を乗っけてるやつ

あれは自己開示ではなく自己提示と呼ばれる方法で、単純にうざいと思われるのでやめましょうね

あと注意点としては、あまり個人に踏み込みすぎる内容はやめましょう

きうり

僕、二股して離婚してるんですよね……

こんな自己開示じゃ弾む話も弾むはずありませんよね？

好意の返報性

あなたは自分のことが好きな異性に無下な態度を取ることができるでしょうか？

別に好きでも嫌いでもない異性でも、あまり冷たい態度を取ることができないのではないですかね？

それこそが好意の返報性

もちろん異性じゃなくても、同僚や友達に「いやー、本当にお前に出会えてよかったよー」だったり、「いつも助けられてるよ、ありがとうね」なんて言葉をかけるだけでも

相手は「自分のことをよく思ってくれてる」と思い、あなたへの態度が柔らかくなっていくでしょう

ちょっと冷たい態度だけど仲良くなりたいなと思っている人には、その人が好きなものをリサーチして、

さらっと見せてから「俺もこれ好きなんですよねー、〇〇さんはどうですか？」と、とぼけて聞いてみてください

きっとその冷たい態度だった人はあなたに対してかなり友好的な態度を取ってくれるはずです

これはコモンメンバーシップという心理学の要素も入ったかなり有効な手段です

新近効果

これは別名終末効果とも呼ばれます

基本的には初頭効果の方が印象を左右する要素にはなり得ますが

アメリカの心理学者アンダーソンによると、模擬裁判を行って、AさんBさんの弁護士に証言をする順番を変えるように要請しました

Aさんの証言最初に２回、Bさんの証言を後に２回させると陪審員はBさんの話を重要視し、

Bさんが最初に６回、Aさんが後に６回証言すると、陪審員はAさんの証言を重要視したのです

仕事でも、最後に

きうり

本日はお時間いただきありがとうございました！またお伺いします！

と深く一礼される方が気持ちのいいものですよね

初頭効果を使って最初に良い印象を与えても、最後が

きうり

ありがとうございました！それでは！

とスタスタ帰ると相手は

ひよ彦

なんだあの最後の適当な挨拶は

と考えるはずです

最初も肝心、最後も肝心

人と初対面で会うときは最後まで気を抜かないでいきたいものですね

応用心理学ほど役に立つものはない

ElisaRiva / Pixabay

今回は紹介しきれませんでしたが、ビジネスにも恋愛にも応用できる心理学は数多くあります

それを勉強することによって自分の人生を豊かに、かつ楽に生きれるならこんな優れた学問はないのではないでしょうか

特に初頭効果を意識することで、いろんな場面で有効に働いてくるので、

人に会うときは初対面を全力で

を心がけましょう

それではっ

あっ、新近効果を忘れていました

今回はここまで読んでくださりありがとうございました！

また心理学の話は書いていくと思うので引き続き読んで見てください！

それではっ！

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きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

なぜかJKと仲良くなりいろいろ話を聞くことができたので、

JKと働くってどう思ってるの的な記事を書いてみたいと思います

JKって僕らが想像しているよりも、仕事に対しての意識の真理をわかっているようですな

JKの発言から心理学的見地を混ぜながらJKの思考について考えてみます

会社で働く中でなくなってしまった仕事に対する大事なものが見つかるかもしれませんよ

JKは働くのが大好き

基本的にJKは働くのが大好きみたいです

話を聞くことができた子は、週3から4バイトをしているみたいで、結構働いている方だと思うんです

きうり

そんなに働くの辛くないの？

JK

え？自分の好きなことやってるだけだから辛いとかなくない？

なるほど至言である

どうやらJKは、自分が選択したことなら全く辛くないらしい

それが働くことでも、だ

自分の人生を自分でコントロールできている感覚があれば、人は幸せを感じることがわかっているのです

この現象のことを自己効力感と言います

JKは無意識のうちにかなり強力なマインドを持っていると考えられますなー

確かにJKって幸せそうに見えるよね

なんか変なチーズの入った棒食べたり、変なカラフルなジュースを飲んで、Instagramに上げることで、

自己承認欲求と自己効力感の二つを満たせるということだな！

なるほど、少し見えてきた気がするぞ

JKは楽するのも好き

働くのが大好きなJKは楽をするのも大好き

部屋を清掃する業務を行っていたとき

きうり

これ（掃除機）ってやんなくていいの？

と聞いたことがあります

JK

は？意味なくね？コロコロしたら掃除機とかやらんで良くね？

なるほど、その通りである

会社のやり方に従う必要はない、効率化を求めよとJKがはっきりと言い張るのに、

企業に勤めている大人がそのマインドを持てていないということは非常に嘆かわしい気持ちになったのであった

ただ、掃除機はホコリ吸い込むからやった方がいいと思うのよ

この効率化を求めて楽をするというのは、人間の欲求の中では比較的大きいものではないでしょうか

人間は楽をしたくて、様々なものを研究し、開発し続けてきたのですから

JKの思想は人間の思想の根本なのだ

JKは暇が嫌い

JK

ねー？暇じゃないー？

こんなことを言われても、業務中だし暇であることがおかしいのだが

効率化を極めたJKはなんと暇な時間を無意識なうちに作ってしまうのだ

なんと恐ろしいことか

人間、いや生物の全てに与えられている資産、「時間」を創造していると言っても過言ではない

まさにJKは神なのかもしれない

いやいや、そうじゃない

私が言いたいのは、効率化を求めた挙句、余暇を簡単に作り出してしまったその業務のショートカット能力である

実はこのショートカットはタスク管理でも紹介している内容を全て行わないと出来ないのだ

この若干１８歳の女の子がその辺のできないサラリーマンより既に上の能力を持っていることに驚きなのだ

ねー？暇じゃないー？

この一言に、「私は暇なのに何まだ仕事してやがんだ、クズめ」これくらいの意味が含まれているのではないかと勘ぐってしまうくらいだ

話は多少脱線するが、時間汚染というものがある

「時間がない！やることが多すぎる」と思うことによって時間に支配されてストレスを感じ、その上パフォーマンスも落としてしまうという恐ろしいものなのだ

しかもこの時間汚染は、同時に複数のことをこなそうと思う人に起きやすい

マルチタスクは絶対にやめた方がいいので、１個のことを集中して解決していくシングルタスクがオススメです

JKは1つのことを段取りよく終わらせていく印象が強いので、これには当てはまっているのではないでしょうか？

JKは楽しいことが大好き

このJKは片道1時間以上かけて電車で学校に通っているらしい

そこで質問してみた

きうり

よくそんな毎日2時間も電車乗っていられるね。土日はバイトだしさー

JK

寝れるしケータイ見てればいいしー、バイトはノリじゃね？

バイトはノリらしい

加えて、

JK

遊びに行くようなもんだから、(長い時間、電車乗るのは)仕方なくね？

だそうだ

JKは楽しいことをしにいくなら、いくら時間を使っても構わないのである

成功と幸せのための4つのエネルギー管理術(著:ジム・レーヤー)でも書かれているように、

自分がノッている気分の時に、エネルギーと時間を使うとよいとされている

時間をどのように使うかは自分の精神状態と作業内容をリンクさせることが、効率のいい仕事をこなすコツなんです

朝に創造性の高いタスクをして、夕方からは作業をするなんてことがかなり有効ということ

もちろん自分が朝に作業をして、夕方から創作のタスクをする方があっているというならそうした方がいい

仕事と人生のポジティブ感情はJKから学べ

驚くべきことに、JKは人間が幸福に生きるためのマインドを既に持っているということだ

社会で型にはめられていくうちに見失ってしまった大事なことを若い時には持っていられるんだと実感しました

そう、仕事や人生の大事なことはJKが全て持っている

疲れた社会人の皆様はJKと話してみると悩みを解決できるかもしれない

どこでJKと話せるのかは自分で調べてみてほしい

そこが一番肝心だと言われてもこればっかりは難しいのだ！

それではっ

きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

突然ですが、筋トレしてますか？

いきなり関係ない話から始めやがってと思うかもしれませんが、筋トレをしてない人が１００Kgのバーベルを上げることができるでしょうか？

答えは「あげられない」です

さて、自己投資も同じことです

高い金額を払ってまであなたが自己投資していることってありませんか？

それって自分の能力や知識に見合ってますか？

実は借金までしてする自己投資は身の丈にあっていない可能性が高いんですよ

だってある程度能力が向上しているとあなたに合った知識や技術が身についているはずです

だから、そんな思い切った自己投資の意味がないんですよね

ではどのように、自分の知識や能力にあった自己投資を取捨選択すればいいのかを今回はお話しします

自己投資は借金をした時点で終わりという話

借金があるという事実だけで人間はストレスを感じ、

ストレスは自分のパフォーマンスを落としますし、うつ病の発症リスクもあげてしまいます

せっかく借金をしたのに、自分のパフォーマンスが落ちてしまうと、借金をした意味がないとは思いませんか？

借金の本質を考えろ

借金と一言で表しても、

に分けられますが、これに共通するのはどれも人間のパフォーマンスを落とすものであるということです

お金がなければ、早く稼げるようにならなければと焦りますよね

そして、その焦りが時間が足りないと脳に勘違いさせ、時間が足りないから更に時間を使わせます

その上、一般的に自己投資をしてまでやるべきことは結果が出るまで時間がかかることがほとんどです

時間をかけているのに結果が出ないと人間はどのように考えると思いますか？

きうり

ああ、きっと自分には無理だったんだ。もうやめようかな

実はこのモチベーションの低下が一番厄介で、今までできていたことさえもやる気がなくなってしまうのです

つまり借金は失敗への一歩というわけです

自己投資にはリスクをとる必要がない

なぜ、借金をしてまで自己投資をしなければならないのでしょうか？

単純に簡単にお金が稼げるような謳い文句に騙されている可能性はありますが、

その本質は自分が楽をしたいからです

楽をしたいという思いは間違っていないのですが、その方向性が問題ですよね

楽に稼げる方法というものは存在しません

方法があるのに自分だけが損をしているんじゃないかと疑心暗鬼になって手を出している人もいるかもしれませんが、

実際の楽に稼げるという話はマルチ商法のようなもので気をつけましょう

そもそも、自分が楽をしたいなら、身近で無料で始められることを探すべきです

そこに近道はありません

自分のマネジメントこそ最大の自己投資である

では身近で無料で楽に始められるという自己投資はなんでしょうか

それは自分をマネジメントすることです

なんでも良いですが、この自己投資こそ最大の自己投資なのです

これは「自分の人生の幸福度」をあげることにも繋がります

人間は自分が自分の人生をコントロールできていると感じると幸福感を感じることがわかっています

やらされている仕事はやる気は出ないけど、自分のやろうと思った仕事なら進んでやりますよね

これこそ自分でコントロールできているという感覚です

自己投資する→幸せを感じる→もっと自己投資する→もっと幸せを感じる

そう！自分のマネジメントほど効果的なものはないのです

しかも幸福度が上がれば、ポジティブになり仕事などのモチベーションや効率も上がることが様々な研究でわかっています

ほら、最高の自己投資だと思いませんか？

自分に必要なものを取捨選択する能力こそ自己投資すべき

そんな自分の成長に繋がる自己投資ですが、何をすれば自分のためになるかということですよね

実はその見極め方はすごく簡単なのです

ですがやり方を知らないだけで何をしたら良いかわからなくなってしまいます

じゃあどうすれば良いのでしょうか？

「まず行動しろ」という言葉の罠

よく聞きますよねー

まず行動しろ！という言葉

これは自分を変えようとする場合には恐ろしい罠になります

なぜなら、何も考えずに行動して失敗したとします

「失敗したけどこういう経験をしたからよかった！」と考えられるポジティブな人ならいいですが

ほとんどの人は、「あーやっぱり自分には無理なんだなー」、「自分にはあってなかったのかなー」なんて思ってしまうのではないでしょうか

この場合、その失敗したことについて、もう一度チャレンジする意欲を失ってしまうことが問題なのです

でもポジティブな人でも、できれば失敗はしたくないはず

どのように効率的に行動することができるのでしょうか？

自己投資をしたら確実に自分は良くなるか

その自己投資をして、結果が出たら、自分はどんな風に成長できているかを具体的に想像できるかを判断しましょう

これが一番簡単で確実性のある方法なのです

ね、簡単でしょ？

なぜこの方法が有効なのかというと、自分の成長した姿を想像することで高いモチベーションを維持することができるからです

「あ、ちょっとイメージがしにくいな」と思ったときは、その分野をまだうまく捉えられていない可能性があります

私の場合は、とっつきにくかった筋トレはすでに抵抗感がなくなってきています

それは筋トレをして筋肉質な体になることでTシャツをかっこ良くきこなしたい！というイメージを持ってから始めました

すると、それに関連する物事への欲求も上がってくるんですよね

健康になりたいだとか腹筋も割れてたらかっこいいよなーとか

そういう欲求が上がってきたら健康に対する体の知識だったり、効率的に筋肉の知識を集めることになります

それによって自分が勉強しようと思わなくともいろいろな知識を勉強できるようになるんですよね

自分の完成形を考えることでこれだけプラスの要素を得ることができるんです

自己投資する前に自分についてをよく把握しよう

自分の完成形はイメージできましたか？

できれば、英語が話せるようになったというイメージなら、具体的に街中で困っている外国人を道案内できるようになっている自分！とか

フラッと海外に旅行に行っている自分！をイメージしましょう

具体的にイメージすることで、モチベーションはより高まります

筋トレ未経験の人が100キロのバーベルを上げられないと同じように今のあなたに合っていない投資はあなたにマイナスにしかなりません

今の自分を理解することが、効率的に自分に合った成長させるたった1つの有効な方法です

もし今あなたが取り組んでいることがあるとすれば、それは本当に自分に合っているかを見直してみてください

もしかしたら、あなたに合っていない自己投資をしているかもしれませんよ

それではっ

きうり

どうも、心に石仮面を被った男、きうり(@nasyukiuri)です

私は信条にしている言葉がありまして、それは「人生はRPGだ」というワードです

そこでRPGゲームでどのゲームでも実装されているであろう、HPとMPであります

では、人生でのHP・MPとは何でしょうか？

はっきり言いましょう

HP (体力)とMP (メンタルヘルスポイント)です！

体力とはもちろん、肉体的な体力の事ですがメンタルヘルスポイントは精神の体力です

精神の体力ないとうつ病になったり、嫌なことを考えすぎて新しいことに挑戦できなくなったりします

今回はそんなメンタルヘルスポイントについて私が実行している回復法や、魔法薬(サプリメント)について説明していきます

MPを鍛えると何が起こるのか

geralt / Pixabay

MPを鍛えると良い事しかありません

このような効果が見込めます

私がMPを鍛えまくって、実際に感じているこれらの効果について解説します

イライラしなくなる

現代人はいろいろなストレスにさらされていますが、ささいなことに対してイライラしてしまうことってありませんか？

実はそのイライラこそがあなたの脳を無駄に疲れさせている原因なんです！

そのイライラがなくなればあなたの脳はもっとすっきりと働くようになりますよ

私はMPを鍛えまくった結果、ストレスに強いとかいう次元ではなくそもそもストレスが効かない次元まで来てしまったのではないかと実感しています

こっちで強くなりすぎた（笑）戸愚呂弟みたいなもんです

精神B級妖怪です

なぜなら、ストレスを感じても即座に回復するリジェネ状態に入っているからです

なんで「ちょっとあれはいらっとしたな」なんて出来事があっても3秒後には忘れています

決して馬鹿と言うわけではありません

ストレス耐性が馬鹿みたいに高いだけです

やっぱり馬鹿なんじゃんっていうね……

他人の言葉に左右されなくなる

他人の言葉を気にするがゆえに行動できなくなってしまう人はいますか？

それはあなたにとって利益になることでしょうか

もちろん利益にはなっていませんよね

もちろん他人の意見をアドバイスとして受け止めて自分の行動に生かせる人は別です

MPを鍛えることによってそのような他人の評価、言動、行動に対しての自分の気持ちをコントロールすることができるようになります

「あの偉い人が言っているから〜」とか「有名な雑誌で紹介されてたから〜」ということが無くなります

簡単にいうとバイアスが外れるということですね

ポジティブに物事を考えるようになる

何か嫌なことがあっても、赤の他人がその行為を受けているような気持ちになることができます

なのでストレスを感じるどころか、「まぁこういうことがあったけど仕方ないね」位の軽い気持ちで生活を送ることができます

他にイヤミなことを言われても、「ほうほう、君はそう思うんだね。で？」と考えられるようになるメリットもありますよ

こうなるともはや無敵であり、自分の考えの基軸を持ちながら相手に対して第三者的視点を使って考えるようになります

簡単に言えば自分は自分、他人は他人という思考を無意識に行うことができるということです

いわゆるメタ思考ですね

どのようにメンタルヘルスポイントを回復するのか

silviarita / Pixabay

現代人に多いストレスはどのように回復すれば良いのでしょうか

基本的には嫌なことがあっても人間は忘れることができるようにできています

しかしどうしても嫌なことがあったときにどのように気分を回復させることが出来るのかを知っているだけでも日々の生活は楽になりますよ

ではどのようにメンタルヘルスポイントを回復させるのかを具体的に見ていきましょう

運動で回復してみる

1番効率的にメンタルを回復できるのは運動です

人間は運動するとセロトニンと言う物質が分泌されます

このセロトニンが幸福感を与えてくれるのです

散歩をするだけで人間のストレスが減少することは様々な研究でわかっています

もちろんランニングや筋トレでも同じ効果が得られますが、筋トレやランニングよりも楽に始められる散歩から始めてみてはいかがでしょうか

しかもこの散歩も長時間やる必要はなく、たった15分で構いません

家からコンビニまで毎朝コーヒーを買いに行く位の運動でも人間のメンタルは驚くほど回復します

瞑想を試してみる

最近の様々な研究で瞑想がメンタルヘルスいいということが立証されていますが、様々な瞑想の種類があるのはご存知ですか？

呼吸瞑想、マインドフルネス瞑想、ボディースキャン瞑想、ヴィパッサナー瞑想、慈悲の瞑想など何かと種類が多い瞑想ですが、ぶっちゃけ何をしても効果があります

どのような瞑想行ったとしてもメンタルヘルスは回復することがわかっていますので、自分が一番取り組みやすい瞑想をしましょう

1番簡単なものは、自分の呼吸だけに意識を集中する瞑想方法がお勧めです

瞑想はどこでもすることができることがポイントですし、今では便利なアプリもあります

学校や会社に向かう電車の中、面白くない講義の間、ちょっと5分ほど空いてしまった時間などを、瞑想に切り替えるだけでもメンタルヘルスを回復させることができます

私の場合は朝起きてからトイレに入ったりしている間にも瞑想することがありますよ

気の合う友人と会ってみる

最近友人と会っていますか？

最近仕事が忙しくて会っていないなぁという人がいるなら、ぜひその友人と久々にご飯にでも行ってみて下さい

実は友人に会って近況を話し合うだけでもメンタルを大きく回復することが研究でわかっています

人間は孤独に生きることができないので、このような友人が一人でもいるならあなたの人生において、最強のメンタルヘルス回復アイテムになりえます

メンタルケアに有効なアイテム

上では行動によってメンタルヘルスを変えさせることについて説明しましたが、

実は飲むだけでメンタルを回復するかもしれないと言われているものがありますのでそれをご紹介します

あくまでかもしれない私の感覚から言う話なのでご自身に合うかどうかは自分で確かめてみてください

クレアチン

科学的にメンタルが回復すると言われているサプリその一

クレアチンは筋トレ人のサポートに有効だと言われているサプリですが、実はメンタルに対しても良い効果があります

自分で毎日飲んでいても、以前より精神的に何か辛いと思うことが少なくなっていますし、何かに対して挑戦しようと言う気持ちがより強くなりましたよ

超おすすめ！

クレアチン2500 200粒 Optimum Nutrition （オプティマムニュートリション）クレアチニン/体作り/運動/スポーツ/筋トレ/ダイエット

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アシュワガンダ

科学的にメンタルが回復すると言われているサプリその2

あまり聞かない名前のサプリですが、へんなお薬ではなく、ハーブの一種です

こちらも科学的にストレス対策になるサプリです

きうりも毎日摂取していますが、身体に悪い変調はなく、メンタルや身体的のストレスが緩和されている実感があります

こちらも超おすすめ！

Now Foods, アシュワガンダ、450 mg、180ベジカプセル

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Now Foods

¥3,179

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適量のお酒

浴びるようにお酒を飲むのは身体的炎症に繋がり、コルチゾール(ストレスホルモン)が分泌されるのでおすすめはできません

しかし、適量のお酒ならストレス発散にはいい効果があります

飲むならビールなどよりも、ワインをグラス2杯くらいにしておきましょう

ポリフェノールが豊富な赤ワインがおすすめです

安いやつがいいよって方はセブンのやつが飲みやすいですよ

現代社会ではMPが重要

右を見てもストレス、左を見てもストレスな世の中にはHPよりMPの方が遥かに重要です

MPが枯渇すると、身体にも悪い影響を与えます

身体がだるい、目が疲れた、やる気が出ない

そんな症状は、実は脳が原因だったりします

正しい知識を持って、脳のストレスを軽減させてやれば、やる気や行動力を漲らせ、その上記憶力も向上させることができます

最近全部がしんどいなぁって人は是非一つでも試してみてください

それではっ

きうり

どうも、きうり(@nasyukiuri)です

皆さんは自由に使えるお金欲しくないですか？

当然欲しいですよね！

月に１万でも自由に使えるお金が増えれば、美味しいものを食べることができるし、洋服も買えちゃいます！

私はリゾバをしながら1年で2ヶ月ニート期間を設けていますし、月10万で好き勝手生きています

そして自由なお金を作るには固定を減らさなければならないのかというその理由と、具体的な方法についてお話ししていきます！

貯金をするなら固定費を減らせ

QuinceMedia / Pixabay

お金を増やすには稼ぐ金額ではなく固定費を減らすべきです

なぜ固定費を減らさなければならないのか、その理由をお話しします

お金を稼ぐことはどれほど難しいのか

お金を稼ぐことが難しいと言うのは皆さんよく知っていると思います

ブログやYouTube、投資、バイトなどでお金を生み出すのは、時間もかかるし、即効性がなかなかないですよね

本業でお金を生み出すのはもっと難しいと思います

その上、お給料を増やしていくのは会社の業績にもよりますし、上司の評価も変わってきます

つまり自分の努力ではなかなか難しいという欠点があります

なので自分の努力でお金を生み出すということが重要になってきます

稼ぐことは時間がかかる！

バイトをするとしても、バイト選びから面接まで色々な準備がいるし、お給料をもらうのは来月のことになることもあります

稼ぐことを考えた時からあなたの時間は減っていくということを忘れないでください

むしろ考えずにお金を増やすということを念頭に置いてあらゆることを考えるとうまくいきます

固定費を減らすと努力は減らす時だけ

お金を稼ぐと言う事について上では書きましたが固定費を減らすと言う魅力は、固定費を減らす時だけ努力をすればいいという点です

あとは勝手に毎月固定費を減らした分のお金が増えていくと考えましょう

例えば食費や交際費等変動するものは我慢してもそれにストレスにしかなりません

ストレスのある節約方法というのは結局続かないことが多いです

せっかく上司や友人がご飯に誘ってくれたのに遊びに行くのを我慢するというのはかなりの意思力が必要になってきます

なので、通信費や家賃を削減することが重要になってきます

ここは削減しておきたい3大固定費

Alexas_Fotos / Pixabay

固定費を削減する上で、知っておきたい3つの大きな固定費があります

それをご紹介していきますね

通信費を見直す

オンラインゲームなどをする人は固定回線が必要かもしれないが、普通の人はポケットWi-Fiで十分です

格安SIMを使ってケータイとポケットWi-Fi持ちにすれば一番安いプランで契約可能ですし、通信のストレスもありません

私が契約しているWiMAXのブロードWiMAXでは、月3000円で契約しています

そして携帯は格安SIMなので、月1000円もかかりません

家でインターネットの回線を引いている人たちは月に6000円ぐらいと携帯が3大キャリアの場合1万円近く払っている人もいます

なので、16,000円を月4000円に下げるだけで1ヵ月12,000円、年間に直すと144,000円の自由に使えるお金が増えると考えましょう

格安SIMやWiMAXが優れている点は、実際に店舗にいかずともインターネットだけで契約できるという点です

わずかな隙間時間だけで年間144,000円得すると考えるととてもお得ですよね

家賃を見直す

家賃高くないですか

ぶっちゃけ仕事をしていれば家と言うのは寝るだけの場所です

私にとっては物置兼寝る場所と言う認識です

あと郵便物を届ける場所と言う位でしょうか

そんなものに高いお金を払う必要はありません

中には落ち着く場所だから
便利だからと言う理由でその芭蕉高いお金を払って契約している人もいるかもしれません

そのお金はあなたを向上させてくれるお金ならばそれは投資と考えていいです

ですが特に理由もないのに高いところに住むと言うのはあまりにもお金の無駄遣いすぎます

例えば今5万円の家に住んでいる人が3万円の家に住めば2万円月に減るわけです

２万減れば年２４万浮くんですよ

通信費と比べれば難易度は高いですが、これで40万円浮いた計算になります

40万円増えればあなたの人生はもっと豊かになります

引っ越ししたいけどどうしてもものは減らさないと言う人はレンタル倉庫の方が安上がりなこともあります

月3000円〜5000円と言うレンタル倉庫もありますのでそこを借りて必要な時だけそのものを持ってくるという手もあります

今はインターネット上で契約をし、預ける時は郵送するだけ、取り出すときは連絡をすればそのものを送ってくるサービスがあります

なので、実際に自分がその貸倉庫に行かなくても取り出せると言う点では最強ではないでしょうか

光熱費を見直す

光熱費って無駄じゃないですか

実際なかったら死ぬものなんですけども光熱費を下げることができたらもっといいですよね

私の場合、水道代は家賃に組み込まれていてオール電化の家に住んでいます

なのでガス代はかかりませんし水道代はどれだけ使っても3000円になっています

実は家を選ぶ事は1番貯金では重要です

今は電気によっても、様々な会社があって電気代の安い会社に切り替えるのも有効な手段になってきます

今では電力会社がどれが安いか比べるサイトもあるので一度調べてみてはいかがですか？

食費はいくらでも安くなる

食費にも触れておきますが、食費はいくらでも安くなります

ですが食費が安くなるからといって不健康な食事をとるのはメンタル的にも身体的にも良くありません

よく自炊をしましょうと言われますが、一人暮らしなら自炊をするよりご飯だけ炊いて、スーパーで惣菜を買った方が安くなる場合もあります

ですが、不健康な食事である揚げ物ばっかりを食べるのではなくて、オメガ3が含まれている魚を食べるのがオススメです

そして良質な油が含まれているアボカドを組み合わせるのがより健康的な食事になります

焼き魚より刺身で取るのが効果的なので、サーモン+アボカド丼を食べると健康的にもメンタル的にもバッチリな食事になります

アボカドはカロリーが多いと言う指摘がありますが、基本的に食べ過ぎなければある程度の食事では健康的になります

毒の塊みたいなジャンクフード別としてですよ

固定費節約はよくわからないと言う人に向けて

格安SIMや引っ越しがだるいと言う人がいますが、その意思の弱さだけで年間何十万円も損していると考えればやりたくなりませんか？

そう、何かを始めるときは石力が必要不可欠です

ですがやはりその意思の力はたったの数時間であなたの人生を変えてくれるのです

私はいろいろ考えた結果、生活自体が変わっていきました

なのでめんどくさい、よくわからない、という人は一度調べてみてください

固定費を下げるだけで1ヵ月に1回位食事や旅行に行くことも可能ですよ

それではっ

きうり

どうも、人に物事を教えるプロのきうり(@nasyukiuri)です

あなたは人に物事を説明する事は得意ですか？

もしあなたが説明することが苦手と感じているなら、それはあなたの説明能力が低いということではありません

実は説明が上手い人は抽象度の高い言葉を使っているのです

説明が下手だと思っている人も抽象度の高い言葉を使うだけで相手に驚くほど物事を分かりやすく簡単に説明できるようになります

では抽象度の高い言葉とはどのような言葉なのでしょうか？

この記事では抽象度の高い言葉の説明とその利用法について説明していきます

抽象度の高い言葉と抽象度の低い言葉

いきなり抽象度の高い低いと言う話をされても困ると思いますので抽象度とは何かということから説明していきたいと思います

つまり抽象度の高い言葉は、相手がイメージしやすい言葉ということになります

逆に抽象度の低い言葉は相手がとっさにイメージしにくい言葉です

抽象度の低い言葉の例は、よくベンチャー企業に入った意識高い系の人間が使いそうな言葉だと考えてください

結果にコミットメントする、アポイントメントを取る、アジャストするなどクッソ意味わからない横文字を使いたがる人っていますよね

これが典型的な抽象度の低い言葉を使う人間の特徴です

そう、説明の下手な人間はこのような言葉を使う傾向があるので、相手に理解されにくい現象が起きているのです

抽象度の低い言葉は、「あーアポイントメントってどういう意味だったっけ」と強制的に相手の脳を思考させます

同時に相手の言葉を聞かなければならないというマルチタスクになっているので、100%会話を聞き取る事が難しいのです

理解もされにくい上に、自分の話も100%聞いてくれないなんてとてももったいないですよね

だからこそ相手に自分の言葉を100%聞いてもらうためにも抽象度の高い言葉を使う必要があります

具体的な抽象度の高い言葉とは

ではどのような言葉を使えば言葉の抽象度をあげることが出来るのでしょうか

例えば、昨日見た夕日がきれいだったと相手に伝えたいとします

普通に「昨日見た夕日がきれいだった」と相手に伝えると相手の反応はどうなると考えられますか？

おそらく「そうなんだー、よかったね」と無難な反応になってしまいあまり会話が弾まないですよね

ただ抽象度の高い言葉を使う場合、

「昨日なんとなく帰りに、橋を通りかかった時にちらっと横を見たら、目の前が全部オレンジ色になったかと思う位きれいな夕日が見れたんです。あれは人生で1番きれいな夕日だったかもしれないですね」

このような説明をされたら相手の反応はきっと変わってくるはずです

抽象度の高い言葉と合わせたいテクニック

実は抽象度の高い言葉と合わせて使うとかなり有効な手段がいくつかあります

この3つを利用することによってより抽象度の高い言葉を活用することができます

ではどのようなテクニックなのか見ていきましょう

ストーリー化

上の例でも書いたように、ただ事実を話すのではなく相手が想像しやすいストーリーとして話すことが有効です

難しい専門書はすごく読みにくいのに、その専門書を漫画にしたものならすらすら読めてすごく頭に残っていると言う事はありませんか？

それはうまくその専門書をストーリーとして私たちに理解しやすいように書いてくれているからです

このカーネギーやドラッカーのマネジメント系の本が有名ですよね

意外性

意外性とはその話に興味を持ってもらうためのテクニックです

つまり相手が想像しなかったような言葉を使ったり、なにその事件！？と気になるようなキャッチーな言葉を使うことが有効です

つまり話の入り口を、「昨日腹がたつことがあってさ」と単調な始まりで語り始めるのではなく、

「昨日怒りでスマホ壊しかけたわ、ちょっと聞いてくれる」と何があったんだろう？と相手に思わせるような言葉を使うのがポイントです

とっさにこのような言葉が出てくる人はかなり珍しいので、様々な場合において使う言葉を限定しておくというのが便利でしょう

共感性

共感性とは、相手が言った言葉をもっとわかりやすい言葉に変換してあげる手法です

つまり相手の言葉をより簡単に訳することで、相手が「この人はちゃんと自分の話を聞いてくれているんだ」と感じることが重要です

この共感性をうまく使うと、相手から強親近感、信頼感を得ることができます

具体的には、

ひよ彦

昨日、ちょっと上司に嫌なことを言われちゃってさ。朝から仕事に身が入らなくて・・・

きうり

きついよねー、そういう時って上司の言葉だけじゃなくて色んなことが気になっちゃうよねー

この程度で大丈夫です

これは朝から仕事に身が入らないという言葉を、もっと具体的な「嫌なことがあった時あるある」に変換している例ですが、基本的には相手の言葉をあるある言葉に変換することが一番簡単です

これだけで相手の心情をぐっと引き込むことができます

抽象度の高い言葉が自然に出てくる訓練法

Free-Photos / Pixabay

ではどのように抽象度の高い言葉を選ぶ訓練をすれば良いのでしょうか

私たちは無意識に普段言葉を選んでいますが、抽象度の高い言葉を実際に無意識に選ぶことはかなり難しいです

普段から小さい子供に話し慣れている保育士などは抽象度の高い言葉を選ぶことが得意です

つまりは抽象度の高い言葉は小さい子供に教えるような簡単な言葉使うことが重要だということです

言い換えてみる

文章よく書いている人には当たり前かもしれませんが、「この表現はこっちのほうがいいかな」って感じることがありますよね

それと同じように難しい言葉を簡単な言葉に言い換えてみる訓練が有効です

なぜ文章でできていることが話すことができないかというと、純粋にアウトプットの速度が違うからです

もちろんアウトプットの方法はいろいろありますが、私たちの脳は文章を考える時と言葉を発する時では脳が働く場所は異なります

なので文章でできていることが話すときにできないと現象が起きるわけです

解決策は脳に言葉を刷り込むことが1番近道です

この言葉はどんな言葉に言い換えられるかな？と連想ゲームのように考えてみることが楽しみながら出来る訓練法です

伝えることを意識してみる

もちろん言語なので、相手に伝わらなければ意味がありません

自分の言いたい事は、本当に相手に伝わってるのかを考えてみましょう

話しているときに、無駄な情報入れてしまって本来伝えたいことが横道にそれてしまう事はありませんか？

「貰ったりんごが甘くて幸せだった」ということが伝えたいのに、「でもりんごより梨が好きなんだよね」と情報を付け加えることで、相手は何が言いたかったのかが不明瞭になります

相手は「りんごが甘いって話だったのにいつの間にかりんごより梨が好き」という話になっていたと考えるわけです

それはあなたが伝えたかった情報ではないはずです

無駄な情報を相手に与えることで、目的の情報を伝えることができないなら、なるべく簡潔に相手に発信するということも手ですよ

音声入力で確認する

ここまでくれば後は音声入力で自分の文章を確認してみましょう

音声入力の優れた点は

入力する手間は省き全力で喋ることに集中することができるのです

「本当に自分の伝えたい言葉が文章になってるのか」、「余計な言葉を言っていないか」ということを音声入力で確認することにしましょう

意外と無駄なことを言っていたりあやふやな言葉を付け加えていることが多々あります

これは実体験で、私もクソみたいなことを何故かペラペラ話していることがかなりありました

音声入力を駆使すると「あ、こんなところが無駄な文章だな」と新たなる発見がありますよ

抽象度の高い言葉で表現のプロになろう

どのような場面でも相手に伝えられると言う技術は無駄になりません

抽象度の高い言葉を知っていれば、難しい事柄を相手に伝える時もより自然により簡単な言葉で説明することができます

事柄を伝えれるようになればあなたのファンはおのずと増えてきます

一度訓練すれば一生使える話し方なので、ぜひ自分の抽象度の高いことを高めてみてください

それではっ

きうり

どうも、リゾバで半年に一回職場を変わる野菜、きうり(@nasyukiuri)です

あなたは初対面についてどう考えていますか？

一応相手に失礼にならない程度に振舞おうなんて思っていませんか？

その考え、危ないです

私は半年で一回職場が変わる環境ですが、一番注意するのは初対面の人間に会うときです

その初対面であなたの「その職場でいい関係を築けるか」を左右します

今回は初対面はなぜ大事なのか

初対面に使える心理的効果についてお話しします

初対面こそ重要！確証バイアスを理解しよう

StockSnap / Pixabay

あなたは確証バイアスという言葉を知っていますか？

人は自分が考えたことや感じたことを信じたくなるというバイアスです

バイアスという言葉を訳すと「偏見」という言葉になります

例えば、赤と黒が両面に印刷されたコインがあるとします

そのコインを投げて、赤が4回連続で出たとします

さて、あなたは5回目はどちらの面が出ると思いますか？

黒！と思った人が多いのではないでしょうか

しかし、数学的確率は５０％です

そう、その「4回連続で赤が出てたんだから次は黒に違いない！」というその先入観が確証バイアスです

では、なぜその確証バイアスが初対面で重要なのか

確証バイアスとは先入観である

先ほど書いたように確証バイアスとは簡単にいえば先入観のことです

その先入観がとても重要で、初対面でいい人だなぁと感じた人は、確証バイアスによって、何をしてもずっといい人に感じられるということが研究でわかっています

つまり、いいイメージを初対面で与えていると

「あー、あいつは失敗するけど、ちょっとおっちょこちょいなところあるからなー」

と許されるキャラになります

人は一番最初に感じた感覚を信じたいという確証バイアスが働き、ミスをしても好意的にとる傾向があります

一方、雑に初対面を済ませて、相手に不快感を与えてしまうと

「やっぱりあいつ使えねぇなー。初めからわかってたんだよなー」

とマイナス面を受け取ります

この点から、初対面は化学的にとても重要なわけです

組み合わせると効果大！バーナム効果

確証バイアスと組み合わせることで有効な心理的効果にバーナム効果というものがあります

これは誰にでも当てはまるようなことを言われても自分のことを当てられた！と感じる心理的効果です

例えば、「いつもは気丈に振る舞っているけど、結構繊細ですよね」というと

大抵の人は、こいつ俺のことわかってんな！と感じるわけです

ナンパ師や占い師がよく使う手です

ですが初対面の人に、このようなことをお世辞でもいいので言えば、相手はあなたに好印象を抱区でしょう

自分で自分の印象を付け替えるラベリング効果

ラベリング効果とは、相手にあなたって〇〇だよね〜というと本当にそのように振る舞ってしまうということをいいます

ラベルを貼られた人間はそのままの行動を取りがちということですね

例えば、あなたってA型の人だから几帳面なんだよね！と言われれば、言われた人はそのような行動をとってしまうということです

皆さんにも心当たりがあるかもしれませんね

そのラベリング効果を利用し、「自分ってO型なんで協調性は高いんですよ」というワードを相手に与えることによって

初対面に相手に自分がどういう人間なのか逆にラベリングしてしまうということが可能です

嘘を言う必要はありません

自分の長所をなるべく擦り込むようにしてみましょう

初対面に良い印象を与える効果的なテクニック

SCY / Pixabay

メリカの心理学者、アルバート・メラビアン博士は第一印象を決定づける要素として

だという統計結果があります

視覚だけでわかる情報だけで50％以上も人間は初対面の人間の印象を判断しています

逆にどんな内容を話しているかは関係ないのです

ではこれを踏まえてどのようにして初対面の相手に対して好意的な印象を与えるのかという話です

清潔感を心がける

先ほどの研究結果では、どういう印象を持たれるのかは視覚情報が50%以上というお話でした

なので、清潔感だけを求めても好感度は５０％増しなわけです

つまり、髪の毛、服装、ムダ毛というものはしっかりと対策しましょう

転職最初の日なら少し早起きをして美容院でセットして貰うのも大きな手です

髪型ひとつで人間の印象は活発から真面目まで様々な印象を与えることができます

スーツならヨレヨレのスーツより前日にクリーニングから帰ってきたピシッとしたスーツを着ましょう

それだけであなたはしっかりした人間だという印象を与えることができます

二つを実行しても１万円もかかりませんので、是非新たなる門出にはこういうテクニックを使ってみるのをお勧めします

自分に興味を持たせるには高い声で話す

人は高い声に興味を持つという研究があります

人を惹きつけたいなら、自分が普段出している声より、高い声で話すことが有利です

よくお母さん達が電話口で高い声を出しているのを聞きますよね

それは相手に対して、興味を持たせるために無意識に出している声なのです

そのあとセールスだったりすると急に声のトーンが低くなったりしたことはありませんか？

このようなテクニックは努力しなくても簡単に活用できるのでぜひ試してみてください

会えてよかったですという魔法

最後には会えてよかったですという言葉をかけることで、良い印象を与えることができます

自分の立場に変えて考えてみてください

初対面の人に「〇〇さんに会えてよかったです！ありがとうございます！」という言葉をかけてくれたらとても嬉しいですよね

最後の印象はその人に対して大きく記憶に残ります

あの人どんな人だったっけ？ということが減ります

よっぽど言われ慣れている社長や政財界の人には効果は薄いでしょうが、一般の人が言われ慣れているということはあまりないです

日本人はシャイですから、このような文言を出すことで印象的に最後を終えることができます

今の職場で辛い時はどうすれば良いの？

はっきり言いましょう

初対面の印象を今の職場で覆すのはほぼ不可能です

ですから今の人間関係が辛いなら、転職をするか自分一人でフリーランスとしてやって行くしかありません

ですが、転職をしたからといって良い職場に会えるとは限りません

転職にはお金も時間もかかります

なので私はリゾートバイトで、良い職場に出会ったらそこで直接雇用に切り替えてみるということをお勧めします

実はリゾートバイトは派遣社員なのですが、その職場で上司にここでずっと働きたいですと申し出ると直接雇用にしてくれるところがほとんどです

自分が働きたい職場を探すにはお金も稼げて時間も無駄にしない方法も貯めてしてみてはいかがでしょうか？

リゾバ初心者についての記事も書いています

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ちなみにオススメのエージェントははたらくどっとこむですね

私が実際に使っている派遣エージェントです

それではっ