節約！痩せる！1日1食リーンゲインズのススメ！

どうも、ミニマリストのきうり(@nasyukiuri)です

さてミニマリストって何食ってんの？って話の前に一日何食食べるの？みたいな話です

私はリーンゲインズという食事法を一年くらい続けているわけです

別名プチ断食（ファスティング）と呼ばれるものですね

最初は辛いですが、リーンゲインズに慣れるとかなり色々なメリットがあるのです！

リーンゲインズってなに？

リーンゲインズとは、16時間なにも食べないで、8時間以内に食事を取るプチ断食ルーティンです

ちなみに提唱者のマーティンさんの身体はこんなムキムキマッチョです

厳しくするのであれば、

なんて色々ありますが、基本的に16時間以上断食してればOKです

そこだけ徹底していれば、プチ断食のメリットはかなり実感出来るはずです

基本的にリーンゲインズの利点って脂肪を燃やして、筋肉落ちにくいよねーって話なわけです

筋肉が落ちると代謝が落ちるのでもっと痩せにくい身体になるので、筋肉落ちにくくて脂肪が燃える状態って最高やん？って感じです

プチ断食のメリットってなんぞや

要はプチ断食すると、16時間身体が燃焼モードに切り替わってるから、脂肪が落ちやすい！っことなんです

でも16時間断食するんだから、明確なメリットがほしいところ

実はプチ断食には、メリットが多いんですよ

などなど

基本的に、人間の胃って400gくらいで満腹になるので一日一食だから馬鹿食いしちゃう！ってことはないんですよね

そう考えると、自炊ならもっと安くあがりますが、コンビニで買っても500円前後で済む感じです

となると食費に関しては月15000円くらいになるので、なんとまぁ節約になるわけです

あと個人的に夜に何を食べても美味しいというのは凄く嬉しいところです

タンパク質やビタミン、糖質を考えて食べるわけですから、質素なメニューになりがちなのですが、

それが空腹という最高のスパイスによって美味しい！となるわけですから、続けやすいんですよね

慣れていない内は胃がキューっとなるので炭酸水なんかで対策するのがオススメです

毎日はキツいなら週末だけのファスティングもアリ！

確かに毎日16時間も開けて空腹と戦うのは辛い人もいるでしょう

そんな人は是非週末だけの24時間プチ断食も効果があります

この場合、1日我慢すればいいだけなので気軽に出来るかもしれません

しかも、アンチエイジング効果は実はこちらの方が高いという嬉しい効果付きです

ただ、私にとってはこっちの方がきつかったです

休肝日代わりに導入しようかと思ったのですが、なかなかお酒の誘惑には勝てなかったのでリーンゲインズに落ち着いてます

痩せたい！節約したい！があるならやってみる価値あるよ！

年齢が上がってきてちょっとお肉が付いてきたなーって人は節約ついでにやってみることをオススメします

慣れれば苦痛はないですし、たまに友人と居酒屋で一杯なんてことも別にやっていいと思います

減った分の食費でたまに美味しいご飯を食べに行くのも全然アリですしね！

是非健康法として取り入れてみてはいかがでしょうか？

それではっ